Para empezar, hay que saber muy bien que la edad cronológica es distinta a la biológica, por eso puedes encontrar personas que se ven más jóvenes o más viejas de la edad que en realidad tienen.

La edad cronológica es aquella transcurrida en tiempo desde el momento del nacimiento, que medimos por años y se registra en nuestro documento de identidad.

La edad biológica, por el contrario, es la que pueden ver los demás a simple vista, sin recurrir a hacernos confesar nuestros años. Aquella que muestra el estado funcional de los órganos y el cuerpo en general de acuerdo con los patrones estándar para una edad específica. Es en realidad, la edad que tienen nuestras células, que puede ser medida, según un grupo de investigadores alemanes, a través de una serie de proteínas que tenemos en el cuerpo y que están ligadas al ADN de las células.

Esta edad biológica es la que nos permite lucir siempre jóvenes o pone una alerta roja sobre el deterioro de nuestro cuerpo a medida que pasa el tiempo.

Pero, ¡tranquila!, así como hay factores como nuestros hábitos, costumbres, gustos, tendencias, pensamientos y formas de ver el mundo, que pueden disminuir la vida, también pueden extender nuestra existencia en condiciones muy favorables.

Empieza por responder un segmento del cuestionario Edad biológica. Cada respuesta positiva aumentará un año a tu edad biológica. Al finalizar tus respuestas, la suma indicará los años que le estás adicionando a tu apariencia, que te harán ver mayor. Encuentra el cuestionario completo en www.revistaactiva.com

Los resultados te dejarán ver si hay que hacer cambios en tu vida. Tu edad biológica se puede reducir hasta en 16 años en relación con tu edad cronológica tan sólo modificando hábitos y formas de ver y enfrentar la vida.

He aquí algunas alertas a tener en cuenta y secretos para que la edad biológica sea una aliada no sólo para verse y sentirse bien, sino además para lograr objetivos laborales, sentimentales y, por qué no, hasta pasionales.

Calcula tu edad biológica

Lo que te resta juventud y vida

El cigarrillo

Es el enemigo No. 1 de tu edad biológica. Según un estudio realizado en Inglaterra, el cigarrillo disminuye en casi diez años el promedio de vida de una persona. Podrías empezar fumando sólo un cigarrillo por día si tu voluntad no te ha ayudado con el problema.

La respiración

Problemas como el estrés son causados por respirar superficialmente, impidiendo que llegue oxígeno a tus células y cuerpo, haciéndote más vieja.

El estrés

La enfermedad del siglo XXI tiene sus causas en el poco control que tene mos sobre nuestras emociones; puede producir trastornos en la salud y la aparición de enfermedades psicosomáticas.

Los ejercicios faciales

Al contrario de lo que se creía antes, ellos permiten que los músculos se extiendan y contraigan, creando pliegues que más tarde serán arrugas.

La digestión

Según la Organización Mundial de la Salud, OMS, 1.200 millones de personas en el mundo tienen problemas de sobrepeso y una cifra igual sufre desnutrición, lo que significa que 35,37% de la humanidad posee desequilibrios por causa de no saber alimentarse correctamente. El organismo tiene un reloj biológico perfecto que lo gobierna. Al comer a deshoras, combinar mal los alimentos y excederse en las cantidades, atentas contra él y la cuenta de cobro siempre llega.

El alcohol

Abusar del alcohol nunca será bueno. Pierdes el control y puedes enfrentarte a una lista de hasta 20 enfermedades derivadas. Puedes tomarlo con moderación y hacerle trampitas al cuerpo para que se metabolice: si tomas cerveza, toma una cada hora, o si lo haces con whisky te tendrás que extender a dos horas por cada copa, sobre todo si no es durante la comida.

Contaminación

La polución es causa desde las más ligeras irritaciones cutáneas hasta bronquitis y cáncer. Usa protector y no vivas cerca de zonas industriales y vías ías principales.

Lo que piensas

Diversos experimentos han demostrado que nuestras creencias y expectativas influyen en nuestro cuerpo. Un estudio realizado por www. enplenitud.com, en el cual se le pidió a un grupo de hombres mayores de

La exposición al sol

Esa exposición excesiva a los rayos ultravioleta del sol y la moda del bronceado perfecto, pueden ser grandes enemigos. Si no te cuidas de él, podrás sentir rápidamente cómo tu piel se envejece, te salen pecas, o incluso puedes sufrir un cáncer de piel. Si llegas de vacaciones, hidrata el doble la piel con cremas especiales y toma mucho líquido.

Comer en exceso o hacer dietas de hambre

Esto descompensa el organismo, acumula toxinas y degenera los órganos y tejidos.

Lo que aumenta y da vida

Desayuna regularmente

Te hará lucir un año más joven frente a tu edad cronológica. Prueba una dieta alta en fibras, puede reducirte 3 años.

Come lo que rejuvenece

Mantén una dieta balanceada donde incluyas muchas verduras, frutas y líquido. Claro que se valen días de helado, chocolate o chatarra. No seas tan dura contigo misma. Incluye muchos antioxidantes y prueba con “los siete alimentos magníficos” que un estudio realizado por la Universidad de Harvard, ha determinado como los que más rejuvenecen:

• Frutos rojos (frambuesas, fresa, arándanos o

mora): 3 veces por semana

• Salmón (rico en Omega 3): 2 veces por semana

• Hojas verdes: 2 porciones diarias y de las más oscuras.

• Granos enteros: 2 veces por semana

• Nueces: en cantidades pequeñas, sin excederse

• Vegetales dorados (zapallo o zanahoria): 3 porciones por semana

• Yogur: 4 veces por semana.

Duerme de 6 a 8 horas cada noche

Reducirás 3 años de tu verdadera edad. Si duermes sólo 5 horas cada día puedes estar viviendo 3 horas de deterioro psicológico y fisiológico, que te restan años de vida, según Mariano Cañizares, doctor en ciencias y especialista en psicofisiología diferencial.

Baña tu rostro con agua fría

En abundancia al despertar. Sentirás un cutis terso y más joven.

Límpiate los dientes con hilo dental regularmente, puede reducirte hasta 6 años.

Abraza mucho

Un abrazo diario puede elevar tu estima, mejorar el sistema inmunológico y unirte. Abrazar tiene un poder sanador, antiestrés y protector. ¿Qué esperas entonces para empezar la abrazoterapia?

Disfruta del buen sexo sin remordimientos

Sus beneficios son muchos: tenerlo tres veces por semana ayuda a quemar calorías equivalentes a correr 120 kilómetros. Además, incrementa el aporte de oxígeno a las células, estimula la actividad de varios órganos, equilibra el colesterol, reduce las jaquecas y dolores, disminuye el estrés, mantiene el sistema, e incluso, las mujeres incrementan el nivel de hormonas femeninas reduciendo el riesgo de enfermedades del corazón y del tracto vaginal. Demasiado bueno, ¿no es cierto?

Mantén las emociones bajo control

Busca un ambiente que contribuya a tu tranquilidad y la paz espiritual. Si te ofuscas y tienes problemas no te inquietes; hay que darse espacio para sentir.

Conserva una actitud positiva

Piensa en grande, ve y espera siempre lo bueno. Recuerda que la felicidad no depende de los años yno te sientas mal en los días grises.

Haz ejercicio por lo menos 30 minutos al día

Trota o busca un deporte como la natación, la gimnasia o el ciclismo para variar. Si un día te da pereza, no sufras, puedes al siguiente compensarlo subiendo las escaleras de tu edificio en lugar de ir por el ascensor.

Cultiva tu espiritualidad

Habla con el Creador, pídele, agradécele y sueña con él. Está comprobado que aquellos que son más espirituales tienen 50% más de posibilidades de resolver sus problemas diarios. Recuerda que la fe mueve montañas.

Y sobre todo, date espacios para ser fuerte y débil, sé tú misma y quiérete mucho. Sólo así podrás irradiar y conseguir lo que deseas de tu propia vida. La edad biológica te aguarda. Disminuirla y poner en práctica estos sencillos consejos, es fácil, rápido y no cuesta.